Sabe uma das coisas que mais ouço das minhas clientes?! "- Gabi, minhas sobrancelhas estão com falhas...", "- Minhas sobrancelhas estão ralas...", "- Meu cabelo está caindo muito..."
Como sabemos para um funcionamento efetivo de todas as funções do corpo precisamos de variedades de nutrientes, como vitaminas, minerais entre outras substâncias... Principalmente para garantir uma boa imunidade, sendo assim prevenindo doenças e tendo mais resistência de combate caso adquira algum vírus ou bactéria... E no caso de crescimento e fortalecimento de pelos e cabelos não é diferente, muitas deficiências nutricionais estão ligadas à queda e não crescimento dos mesmos, embora fatores como idade, genética e hormônios também afetem. Algumas vitaminas e nutrientes estão mais ligadas nessa função de crescimento e fortalecimento de pelos e cabelos, e estão presentes em alimentos comuns e fáceis de encontrar: ● Vitamina A: Sua principal importância é manter a produção correta de sedo no couro cabeludo, sendo assim mantendo os fios hidratado e com crescimento adequado. Boas fontes incluem batata-doce, cenoura, espinafre, couve e alguns alimentos de origem animal. ● Vitamina B: Uma das vitaminas mais conhecidas para o crescimento do cabelo é a Vitamina B7, chamada de Biotina, ajudam a transportar oxigênio e nutrientes para o couro cabeludo, o que ajuda no crescimento dos fios. Grãos integrais, carne, frutos do mar e folhas verdes escuras são boas fontes de vitaminas do Complexo B. ● Vitamina C: A Vitamina C é necessária para fazer o colágeno e pode ajudar a evitar que o cabelo envelheça, por ser um potente anti oxidante. Boas fontes incluem pimentas, frutas cítricas e morangos. ● Vitamina D: O papel real no crescimento do cabelo não é compreendido inteiramente, mas a perda de cabelo está ligada às deficiências, pode ajudar a criar novos folículos – os minúsculos poros no couro cabeludo onde o cabelo novo pode crescer. Você pode aumentar os níveis de Vitamina D através da exposição ao sol ou comendo certos alimentos, como peixe gordo, óleo de fígado de bacalhau, alguns cogumelos. ●Vitamina E: Ajuda a prevenir o estresse oxidativo e estimula o crescimento do cabelo, assim como a vitamina C. Boas fontes alimentares incluem sementes de girassol, amêndoas, espinafre e abacate. ●Ferro: Ajuda os glóbulos vermelhos a transportar oxigênio para as células. Isso faz com que seja um mineral importante para muitas funções corporais, inclusive prevenindo a anemia, e incluindo o crescimento do cabelo. As melhores fontes de ferro incluem amêijoas, ostras, ovos, carne vermelha, espinafre e lentilhas. ● Zinco: O Zinco desempenha um papel importante no crescimento e reparação do tecido capilar, também ajuda a manter as glândulas de óleo ao redor dos folículos funcionando adequadamente. Boas fontes incluem ostras, carne e sementes de abóbora. ● Proteína: Os fios são feitos quase inteiramente de proteínas, e por isso o consumo é de extrema importância para o crescimento dos mesmos. Estudos em animais mostram que a deficiência de proteína pode diminuir o crescimento do e até mesmo levar à perda dos cabelos e pelos. Seja de origens animal ou vegetal não deixe de lado o consumo.
